Vprašalnik, ki mu boste sledili, vam bo na osnovi Haris-Benedictove enačbe in vaše aktivnosti izračunal, koliko energije dnevno porabite.

Bazalni metabolizem nam pove koliko energije, potrebuje vaše telo v enem dnevu za vzdrževanje osnovnih življenjskih funkcij, v mirovanju pri sobni temperaturi 0 kcal (0 Kj).

Vaša dnevna potreba po energiji, ki vključuje vse vaše aktivnosti pa znaša 0 kcal (0 Kj).

Če na dan zaužijete toliko hrane, da zadostite vašim dnevnim potrebam po energiji, se vaša teža najverjetneje ne bo ne zmanjšala ne povečala. Za povečanje teže je priporočljivo povečati svoj dnevni vnos za 400kcal (1672 KJ), za zmanjšane teže pa za 500kcal (2090 Kj).